¿Por qué tomar alimentos con flúor?

El flúor es un mineral que ayuda a mantener los dientes sanos y fuertes. Se encuentra de forma natural en el agua, los alimentos y el suelo. En Fàbregues, clínica dental en Palma de Mallorca, te explicamos por qué es importante tomar alimentos ricos en flúor y te damos algunos consejos para mejorar tu salud dental. ¡Muy atento!

Beneficios de los alimentos con flúor

El flúor ayuda a prevenir la caries dental al hacer que el esmalte de los dientes sea más resistente a los ácidos que producen las bacterias. También ayuda a reparar los pequeños agujeros que se forman en el esmalte de los dientes, lo que puede ayudar a prevenir infecciones.

Hay muchas formas de obtener flúor. Una de las formas más comunes es beber agua fluorada. El flúor también se puede agregar a la pasta de dientes, el enjuague bucal y los geles de flúor. Algunas frutas y verduras, como los arándanos, las fresas y las espinacas, son alimentos con flúor muy beneficiosos para la salud dental.

¡Aquí tienes algunos consejos para obtener más flúor de tu dieta!

• Bebe agua fluorada. Si vives en un área donde el agua está fluorada, asegúrate de beberla regularmente.
• Usa pasta de dientes con flúor. La mayoría de las pastas de dientes contienen flúor. Asegúrate de elegir una pasta de dientes que esté diseñada para adultos o niños, según tu edad.
• Usa enjuague bucal con flúor. El enjuague bucal con flúor puede ayudar a prevenir la caries y la enfermedad periodontal. Usa enjuague bucal con flúor durante 30 segundos después de cepillarte los dientes.
• Come alimentos que contengan flúor. Además de los arándanos, las fresas y las espinacas, hay otros alimentos con flúor que puedes tomar: cereales, leche, queso, carne, pescado, huevos, tofu, nueces, semillas, té o café.

¿Qué cantidad de flúor se debe tomar?

La cantidad de flúor que se necesita para prevenir la caries depende de la edad y la salud de la persona. Los niños menores de 12 años generalmente necesitan más flúor que los adultos para favorecer el correcto desarrollo de los dientes de leche y los definitivos. Las personas con riesgo de caries también pueden necesitar más flúor.

Si no estás seguro de cuánto flúor necesitas, habla con nuestros dentistas. Ellos pueden ayudarte a determinar qué alimentos con flúor podéis tomar y con qué frecuencia para ti y tu familia.

¿Buscas un dentista en Palma? En Fàbregues estaremos encantados de atenderte. Pide una cita y visítanos en nuestra clínica dental.